Cálculos.

Para calcular las calorias diarias. calcula tu Peso x 20 (si es mujer, x 22 si es hombre) y al resultado multiplicarlo por:
1.2 si no hace ejercicio
1.3 si hace un poco de ejercicio
1.4 si hace ejercicio moderadamente
1.5 si se dedica al ejercicio

Si una mujer pesa 60 y hace ejercicio moderado deberia consumir: 60 x 20= 1200 x 1.4= 1680. Entonces pierde 1680 y para mantenerse tiene que consumir 1680kcal diarias.

Un kilo de lipidos tiene 7000kcal asique para perder medio kilo por semana hacer este calculo:
1680 x 7 (días de la semana) = 11760 kcal semanales
11760 - 3500 (1/2 kilo de lipidos) = 8260 kcal semanales dividido 7 = 1180 kcal diarias para adelgazar 1/2 kilo por semana. Osea, 500 kcal menos por día.
Pero si se consumen menos calorías el metabolismo se hace mas lento, asique ese seria el limite.

Calorías Negativas

Se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasas. Los alimentos con calorías negativas o calórico-negativas son un grupo de dieciocho vegetales que tienen la virtud de acelerar la tasa metabólica, acrecentando de esa manera el porcentaje de calorías quemadas en cada acción. En general se trata de alimentos especialmente ricos en contenidos de fibras y de agua, con lo cual el cuerpo gasta o invierte un número mayor de calorías después de procesarlos, que aquellas otras que obtendrá del alimento ya procesado. Eso hace que la diferencia entre la ingesta y el gasto sea del orden de lo negativo.

Un ejemplo de lo que venimos explicando es el espárrago, ya que una porción de 100 gramos de apio aporta 24 colorías y el organismo utiliza 40 calorías para lograr metabolizarlo. Por lo tanto, una porción de apio contiene 16 calorías negativas.

Lista de alimentos con calorías negativas:

VEGETALES (calorias por 100g):

Espárragos. (26kcal)

Remolacha

Brécol ó Brócoli (32)

Col verde (45)

Zanahorias (42)

Coliflor(27)

Tomate (22)

Alcachofa (33)

Pimientos rojos picantes

Pepino (15)

Endivias (20)

Ajo (un diente, 7)

Lechuga (13)

Cebolla (38)

Espinacas (26)

Calabaza/Calabacín (17/29)

Achicoria (20)

FRUTOS: (calorías por 100g)

Papaya

Manzana (58)

Melon (58)

Limon (24)

Mango (60)

Naranjas (42)

Sandia (22)

Frambuesa (40)

Frutillas (36)

Mandarina (43)

Arándanos (40)

Anana (52)

Hay algo que no sé, estoy cambiando, no soy igual que ayer, ya nadie me quiere ver. Hay algo en esto que me esta hechizando, me hace sentir tan mal y me aleja de todo. excesos todo el tiempo, amor para cerrar. No te das cuenta que no tengo pasado, presente ni porvenir, y me alejo de todo y confío solo en mí. Miente, cambió toda mi vida de repente, Qué suerte, tus ojos me llevaron a la muerte. Y a rechazar toda mano amiga, desperdiciar todos los buenos tiempos, meterme en el cuerpo tu amor, meterme en el cuerpo tu amor.
No bailes mi ritmo, no temes de mi droga, no sigas esta moda te puede hacer muy mal.
Miente, qué suerte, miente.

Cada trago mal tomado es muerte, porque vivo en la cuerda floja. El rondón de la cruz no es joda, la mortal de las apariencias. El veneno de la nueva moda,y un montón de viejas de felicidad.
Me traen bienestar y no me dejan ver. Tengo que salir a ver. Voy decidida a buscarte y hoy vivo por encontrarte, nada más. Para pasar las malas fronteras. Mañana un poco más.
Vidas perfectas, emociones iguales. Voy siempre donde me llames, para estar. Para elegir el mismo camino. Mañana un poco más. Manera de pensar, miradas trancesivas. No tengo que mirar atrás..
Llegaste justo y ya casi no entiendo. Cómo cambió mi vida por completo hoy.

Mañana un poco más.

Solo un incentivo, ese fue MI incentivo, lo que me llevo a lo que soy ahora ( una enferma, obsesiva, compulsiva, extremista) yo por competitiva que soy empecé a dejar prácticamente de comer, me comía de almuerzo una salchicha Light, y ala tarde solo 3 galletitas de agua y no me pidan mas, ah cierto obviamente todo el día en movimiento no podía dejar de hacer ejercicios así es como en 2 o 3 meces logre bajar 10kg,en ese momento tenia 12 años, y era feliz.

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