IMC

Se abrevia con las letras IMC, en inglés se le llama body mass index (BMI), es también conocido como índice de Quetelet (Lambert Adolphe Jacques Quételet).

El IMC es un número con el que podemos determinar, a partir de la estatura, el peso y el sexo de una persona, si su masa se encuentra en un nivel saludable.

Para calcular el índice de masa corporal es necesario realizar un sencilla operación:
Se divide la masa en kilogramos(el peso) entre el cuadrado de la estatura expresada en metros (altura). Ejemplo: Una mujer que mide 1.60 y pesa 55kg tiene que hacer 55(peso) /(dividido) 1.60(alcuadrado). es decir 55 / 2.56 = 21.484375 (su peso es "normal")

Tipos de IMC
Los índices de masa corporal se clasifican en las siguientes categorías:
-Infrapeso severo: Esta categoría es muy delicada, se puede llegar hasta la hospitalización de la persona.
-Infrapeso moderado: Esta categoría requiere de supervisión constante auque no sugiere la hospitalización.
-Bajo peso: Con la ayuda de su médico y nutriólogo, un paciente de bajo peso puede recuperarse en poco tiempo.
-Peso normal: A pesar de que el paciente se encuentra en un nivel normal, no se descarta la visita regular al médico.
-Sobrepeso: Este puede ser el comienzo de un caso de obesidad, si ya tiene sobrepeso junto con su médico busquen la forma de pasar a la categoría de arriba, no espere a tomar medidas cuando si situación a descendido algunos peldaños.
-Peso crónico (obesidad grado I): Quien se encuentra ante una situación así debe tomárselo muy en serio, no hay necesidad de poner en riego nuestra salud; asi que si el médico nos ha diagnósticado en este grado hagamos caso a sus indicaciones.
-Obesidad premórbida (obesidad grado II): Su salud esta en riesgo.
- Obesidad mórbida (obesidad grado III): Puede requerir una operación quirúrgica.
- Obesidad hipermórbida (obesidad grado IV).

Tabla del Indice de Masa Corporal normal para niños y adolescentes

Dieta de la manzana.

Esta dieta está recomendada para hacer una desintoxicación del cuerpo y prepararlo para seguir un tratamiento dietético efectivo y duradero. Ofrece un plan de 5 días, al final de los cuales podrás haber perdido entre 4 y 6 kilos.
La manzana es una fruta con una gran variedad de propiedades. Previene las enfermedades e hidrata la piel. Entre sus muchas cualidades, si la consumes con frecuencia, disminuye el colesterol, la presión arterial y evita la adherencia de las placas en las paredes arteriales.
La dieta de la manzana será una buena elección siempre que desees realizar una dieta corta para conseguir unos resultados inmediatos. Ello no quiere decir que su eficacia sea permanente. Para mantener los kilos perdidos y equilibrar el organismo deberás seguir una dieta posterior que te aporte todos los nutrientes necesarios en el día a día y te permita mantener el resultado conseguido.

DIETA
PRIMER DÍA:Realiza las tres comidas a base de manzanas. Puedes tomar las que te apetezcan sin límite de cantidad. Eso sí, el primer día sólo debes tomar manzanas.
SEGUNDO DÍA:
Desayuno: Manzanas (las que desees)
Comida: Una ensalada verde con limón o vinagre y poca sal
Cena: Manzanas (las que desees).
TERCER DÍA:
Desayuno: Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante con zanahoria y apio.
Cena: Manzanas.
CUARTO DÍA:
Desayuno: Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor sin patatas, atún natural y aliñado con limón.
Cena: Un vaso de leche desnatada con cereales de arroz.
QUINTO DÍA:
Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas y carne asada (la que más apetezca).
Cena: Manzanas (las que desees).
INDICACIONES
Se aconseja no ingerir carne de cerdo y grasas al finalizar la dieta.
Durante la dieta no practiques ejercicio y procura descansar 8 horas al día como mínimo.
Bebe abundante agua (2 litros al día) evitando las bebidas con gas aunque sean dietéticas.Al igual que en muchas otras. Esta dieta indica los alimentos que mejor congeniarán con la manzana para la dieta y los que deberás evitar para que sea eficaz:
Alimentos prohibidos
Pastas
Chocolate
Mantecas y grasas en general
Alimentos permitidos
Pan integral
Jamón de pavo
Huevos cocidos
Verduras al vapor
Leche desnatada
Atún natural
Carnes a la plancha.

TEN EN CUENTA
El tiempo de duración de la dieta no debe exceder de los 5 días.
Durante la realización de esta dieta puede aparecer algo de acné debido a la desintoxicación.
En algunas ocasiones se puede notar un leve dolor de estomago producido por el cambio de alimentación.
Esta dieta no está recomendada para personas muy ansiosas o que estén pasando por un periodo de estrés y siempre antes comentar con un médico.

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